每年3月第二个星期四是世界肾脏日，今年的主题是：“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践”。据估计，慢性肾脏病（CKD）影响全球超过8.5亿人，2019年导致310多万人死亡。目前，肾脏疾病是第8大死亡原因，如果不加以重视，预计到2040年，肾脏疾病将成为导致寿命损失的第5大原因。

为了更好的提升对肾脏疾病的认知，

促进肾脏健康，

我们首先应该了解肾脏。

一、肾脏如何工作？

正常情况下人体有两个肾脏，左右各一，形似蚕豆。它是人体的“净化器”，维持内环境的平衡：通过产生尿液排出代谢废物、调节水电解质及酸碱平衡，参与内分泌功能。其他脏器的正常运作都依赖于整体内环境稳态，一旦内环境失衡，各脏器均会受牵连、甚至走向衰竭。

二、肾病早期症状

慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，有很多患者早期并没有特殊症状，当发现身体不适时，疾病可能已经达到一定程度了。所以，对于患者而言，有症状出现是幸运的，是身体向我们发出的求救信号。一旦出现以下这些症状，一定要及时就医诊断：

三、肾病高危人群

在我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压肾病，因此下列人群需警惕：

1、糖尿病人

2、反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者

3、高尿酸患者

4、高血压患者

5、系统性红斑狼疮、系统性血管炎等自身免疫性疾病患者

6、老年前列腺增生或者习惯憋尿者

7、65岁以上老人

四、如何保护肾脏？

肾脏是劳动模范，每天的工作强度都很大，对它最好的保护就是尽可能减轻它的负担。

1、适量运动

每日的运动量应该达到30分钟以上，增加中高强度的运动频次，促进能量的代谢。但运动过度会增加人体的新陈代谢，产生太多的代谢产物，因而加重肾脏负担。

2、合理饮食

很多人爱吃高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤食物，这些饮食习惯会从多个角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

3、适当饮水

多喝水不是万能的，但多喝水可以促进肾脏健康，多饮水能起到促进排尿的作用，从而就能降低尿液中的毒素浓度，起到保护肾小管的作用。

4、戒烟戒酒

吸烟会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

5、定期体检

肾脏疾病治疗的精髓在于“早” ，早发现肾脏疾病的症状和异常指标，早寻求肾脏科医生的帮助，才能早获益。记住，切不可因“不痛不痒”而忽视肾脏病变。尤其对有高血压、糖尿病、肥胖及有肾脏病家族史的这一类人群尤为重要。

虽然肾脏疾病起病隐匿，早期没有特殊的临床表现，病情进展缓慢，不容易察觉到且往往后果严重，但是通过增加对肾脏知识的关注，我们就可以发现肾脏病的一些蛛丝马迹，防止病情进展。另外，即使得了肾病也不必害怕，肾脏病是“可治疗、可延缓”的。养成好习惯，定期复查，可防止病情进展。